为自己和家人
| 维生素A 猪肝 | |
| 维生素C | |
| 复合维生素 | |
| 锌 牡蛎 核桃 蛋黄 | |
| 硒 | |
| 睡眠 | |
| 锻炼 | |
| 做喜欢的事儿 | |
| 香蕉 | 每日1-2根 |
| 酸奶 | 多喝 |
| 白开水 | 多喝 湿润口腔 |
| 海鲜 海产品 | |
| 喝茶 | |
| 红酒 | 一点 |
| 动物肝脏 全面元素 | |
| 铁 | |
| 精氨酸 海参 鳝鱼 泥鳅 墨鱼 | |
| 精氨酸 山药 黑芝麻 银杏 豆腐皮 冻豆腐 葵瓜子 榛子 | |
| 灵芝 | |
| 鲜胡萝卜 | |
| 香菇及各种菌类 | |
| 黑木耳 银耳 | |
| 百合 | |
| 人参 | |
| 蜂王浆 | |
| 胶原蛋白 | |
| 鸡汤 | |
| 大蒜 | |
| 洋葱 | |
| 瘦肉 | |
| 粗粮 | |
| 豆类 | |
| 木瓜汁 |
真正意识到健康对自己和家人的重要性！
自律
做什么都悠着点，但别懒得动。
保持美好心情