燕麦黑芝麻餐包

燕麦黑芝麻餐包的做法
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燕麦黑芝麻餐包的做法说明

健身星人的低卡面包

燕麦黑芝麻餐包的食材和调料

高筋面粉200克
鸡蛋1个
芝麻60克
麦片50克
牛奶100—150克
3克
酵母4克

燕麦黑芝麻餐包的做法步骤

  1. 第1步.燕麦黑芝麻餐包的做法步骤 第1步

    所有材料混合完毕之后,分成均匀的6个,放入磨具。

  2. 第2步.燕麦黑芝麻餐包的做法步骤 第2步

    发酵至1.5倍大之后,上下火150度烤20分钟。我家烤箱温度偏高。

  3. 第3步.燕麦黑芝麻餐包的做法步骤 第3步

    因为添加了燕麦,而且无油无糖,所以发酵到1.5倍就差不多了。

小贴士

低GI的复合碳水作为健身期的主食,特别好吃,管饱。当然口感和外面卖的精米面包还是不能比的,接受不了的小伙伴可以适当根据自己的喜好添加糖和油哦!

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