我的一天目标350g蔬菜，这么多怎么吃？那就做成smoothie(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ再加入椰子油或mct，妥妥补充脂肪啦。
| 西芹 | 100g |
| 黄瓜 | 1根 |
| 鳄梨 | 1/2个 |
| 抹茶粉 | 5克 |
| 甘蓝青汁粉末（可无） | 3克 |
| 椰子油或者mct | 10～15克 |
| 不含糖杏仁奶 | 200ml |
| 水 | 50ml～ |
| 液体代糖 | 甜度相当于白砂糖15克～ |
所有东西放进搅拌机搅拌就好啦
蔬菜可以换成任何安全可生吃绿叶蔬菜，鳄梨也可以不放，看你当天心情和已经吃的量做调整。
如果你只是低碳，完全可以用牛奶。生酮的话用不加糖的任何dairy free奶，记得看营养成分表。
如果你的蔬菜很冰，就不要用椰子油了会固化，我的搅拌机有点老了就会卡住ヽ(`Д´)ﾉ这个时候就用mct吧～
