简单易学高蛋白营养brunch-奶油三文鱼通心粉

简单易学高蛋白营养brunch-奶油三文鱼通心粉的做法步骤

1. 第1步.

   主菜配料合影。通心粉提前煮好，过冷水避免粘连。

2. 第2步.

   洋葱和烟熏三文鱼，切丁备用。

3. 第3步.

   热锅加入橄榄油，倒入切好的洋葱丁，小火煎香4-5分钟。倒入烹调淡奶油，擦一些柠檬碎并滴入几滴柠檬汁到奶油中调味。轻轻搅拌均匀。

4. 第4步.

   在加热的奶油酱中撒入少许小茴香，略搅拌下，加入准备好的烟熏三文鱼丁。加盐/黑胡椒，少许调味。

5. 第5步.

   将准备好的通心粉倒入奶油三文鱼酱汁中，关火，搅拌均匀盛盘，再撒入少许小茴香叶点缀入味🍴

6. 第6步.

   蔬菜沙拉

7. 第7步.

   牛油果去皮切丁，白煮蛋去皮切丁，小西红柿洗净对半切开，盛盘。

8. 第8步.

   加入1/2汤匙橄榄油、1汤匙洋葱橄榄醋沙拉酱汁、少许盐和黑胡椒，搅拌均匀。

9. 第9步.

   水果沙拉

10. 第10步.

    苹果、香蕉切片装盘，淋入百香果、均匀撒上蓝莓。

11. 第11步.

    均衡、营养、低卡、解腻的沙拉配菜准备完毕！

12. 第12步.

    周末的元气Brunch，补充一周劳碌流失的能量和营养，多元健康的一餐吃完也是幸福感和成就感满满💯Bon weekend（周末愉快）～