会不会有太多人觉得一个人就对付一口，叫份外卖就解决自己的一顿饭呢，我觉得一个人也要好好吃饭，这个菜谱很快手，肉、菜、饭均有，碳水化、蛋白质、脂肪、以及膳食纤维，营养很均衡，由于油的量小，茄汁菜花热量共计80大卡左右，孜然羊肉根据肥瘦不同也不会超过250大卡，配上一份杂粮饭或者小馒头，热量适合，时间也就十几分钟，所以快手不麻烦，一个人也好好好吃饭哦
菜花洗净切小块，可以用淡盐水泡10分钟，这样炒好会比较脆
热锅加油，放入番茄膏翻炒，使番茄膏炒香
加入菜花翻炒，加入十三香，翻炒至熟透，时间大概5分钟，出锅前加入酱油，盐，蒜末
洋葱切丝，羊肉备好（本次用量为图片三分之一左右，拍照就一起入镜了^_^）
由于羊肉自身有油脂，我用的不粘锅，没有再放油，其他厨具或不适应的同学可以锅内放入适量油，加入羊肉翻炒断生
加入洋葱丝，此时就可以加入除盐外所有调料了，炒至熟透，加盐翻炒均匀出锅
番茄膏是只用番茄熬制的，没有添加剂、盐和糖，而且作为原料时会比用番茄味道更浓郁（没有太多的水），且不像番茄沙司热量过高，并且使用很方便，马爸爸家有卖，如果大罐用不了，可以导入冰格内冷冻成小块，冷冻保存，使用时可以提前解冻，也可以直接下锅