100天瘦10斤减脂餐

100天瘦10斤减脂餐的做法步骤

1. 第1步.

   day 1 莳萝咖喱鸡胸肉 + 彩椒胡萝卜西蓝花 + 玉米粒

2. 第2步.

   day2 烤虾仁 + 彩椒胡萝卜西蓝花 + 鹰嘴豆

3. 第3步.

   day3 炖鸡胸肉 + 胡萝卜圆葱 + 土豆 （实际鸡胸肉分2餐吃）

4. 第4步.

   day 4 鸡蛋 + 牛油果 + 蔬菜+ 甜菜根（强烈建议换成其他碳水，实在太过土味），搭配加勒比低脂油醋汁

5. 第5步.

   day 5 早上的猕猴桃奇亚籽坚果胚芽麦片牛奶杯

6. 第6步.

   day 6 早餐：四分之一西班牙土豆饼+“苦菊”拉花咖啡

7. 第7步.

   vlog版本：胡萝卜炒洋葱+茄汁大虾+咖喱烤土豆🥔