可乐饼(无油烤箱版)低脂适合减肥期间吃@Makin

可乐饼(无油烤箱版)低脂适合减肥期间吃@Makin的做法
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可乐饼(无油烤箱版)低脂适合减肥期间吃@Makin的做法说明

喜欢 吃土豆的可以尝试这个菜谱,可乐饼里面加的是我喜欢吃的火腿丁,葱花,喜欢别的蔬菜的也可以加别的配菜,只要切碎就行了,个人觉得沾着番茄沙司更好吃,番茄沙司我的最爱。
因为最近在减脂,所以做了这个菜谱,我用了330g的土豆,一共做了五个饼,一个饼的热量 是55卡左右,减肥期间可以代替部分主食。
不减肥 的 宝们 可以在里面加入 芝士碎 或者黄油,味道会更棒。

可乐饼(无油烤箱版)低脂适合减肥期间吃@Makin的食材和调料

土豆330g
火腿适量
两根
3克
辣椒适量
黑胡椒适量
面粉适量
鸡蛋60g(约一个)
面包糠适量
塔塔酱
黄瓜少许
少许
低脂沙拉酱少许
鸡蛋半个
柠檬半个
包包菜几片

可乐饼(无油烤箱版)低脂适合减肥期间吃@Makin的做法步骤

  1. 第1步.可乐饼(无油烤箱版)低脂适合减肥期间吃@Makin的做法步骤 第1步

    土豆切块,加水煮熟

  2. 第2步.可乐饼(无油烤箱版)低脂适合减肥期间吃@Makin的做法步骤 第2步

    煮熟后捞出碾碎

  3. 第3步.可乐饼(无油烤箱版)低脂适合减肥期间吃@Makin的做法步骤 第3步

    加入火腿丁,葱花,盐,黑胡椒,辣椒粉 搅拌均匀

  4. 第4步.可乐饼(无油烤箱版)低脂适合减肥期间吃@Makin的做法步骤 第4步

    取一块捏成饼状

  5. 第5步.可乐饼(无油烤箱版)低脂适合减肥期间吃@Makin的做法步骤 第5步

    饼分别裹上面粉,鸡蛋液,面包糠

  6. 第6步.可乐饼(无油烤箱版)低脂适合减肥期间吃@Makin的做法步骤 第6步

    烤箱 上下火 190度 烤20 分钟

  7. 第7步.可乐饼(无油烤箱版)低脂适合减肥期间吃@Makin的做法步骤 第7步

    制作塔塔酱:半个熟鸡蛋碾碎,加入洋葱丁、黄瓜丁、低脂沙拉酱、柠檬皮、柠檬汁 再准备番茄沙司

  8. 第8步.可乐饼(无油烤箱版)低脂适合减肥期间吃@Makin的做法步骤 第8步

    开吃啦

  9. 第9步.可乐饼(无油烤箱版)低脂适合减肥期间吃@Makin的做法步骤 第9步

    沾番茄沙司更好吃

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