减肥餐：黑麦素馅饺子

减肥餐：黑麦素馅饺子的做法步骤

1. 第1步.

   一碗黑麦全麦粉

2. 第2步.

   加适量清水和面。全麦粉面筋较少，面别和的太软了，不然捏饺子时不成型。和好了盖上保鲜膜醒面

3. 第3步.

   这时候来做饺子馅。 香菇木耳一起切碎 菠菜焯水后切碎 鸡蛋我放了一丁点油炒的，记得用不粘锅 最后加上调料拌匀

4. 第4步.

   做。。。ji子，（这个字怎么写啊555）

5. 第5步.

   擀饺子皮 皮可以做的大一些，馅儿才能放的更多

6. 第6步.

   锅热了以后依次码上饺子，等底面煎的焦脆时，倒上一碗底的清水，盖盖子焖3分钟。 开盖，大火把水收干，再把饺子翻个面，另一面也煎焦脆就可以出锅了。 （我用的不粘饼铛，全程没放油）

7. 第7步.

   饺子馅儿含的蔬菜很多了，切了俩水果一起吃

8. 第8步.

   绝对的薄皮大馅

9. 第9步.

   开吃咯