会不会有太多人觉得一个人就对付一口，叫份外卖就解决自己的一顿饭呢，我觉得一个人也要好好吃饭，这个菜谱很快手，肉、菜、饭均有，碳水化、蛋白质、脂肪、以及膳食纤维，营养很均衡，清炒芹菜热量共计60大卡左右，麻辣龙利鱼200大卡左右，配上一份杂粮饭或者小馒头，热量适合，我今天吃的是提前做的韭菜盒子哦，冰箱冷冻，微波炉加热两分钟即可，整顿饭时间也就十几分钟，所以快手不麻烦，一个人也好好好吃饭哦
| 麻辣龙利鱼 | |
| 龙利鱼柳 | 半条150g左右 |
| 胡萝卜 | 一小段 |
| 木耳 | 几朵 |
| 玉米粒青豆 | 适量 |
| 洋葱 | 1/4个 |
| 麻椒粉 | 适量 |
| 辣椒粉 | 适量 |
| 十三香 | 适量 |
| 酱油 | 1勺 |
| 盐 | 适量 |
| 清炒芹菜 | |
| 芹菜 | 250g |
| 盐 | 适量 |
| 十三香 | 适量 |
龙利鱼解冻切小块，木耳提前泡发（可以早上出门前跑上哦，晚上到家直接用），玉米粒青豆粒过水洗净，胡萝卜切片，洋葱切块
热锅放油，以此放入胡萝卜、鱼、木耳，青豆玉米粒，翻炒
断生后，加入十三香，辣椒粉，麻椒粉（我是麻椒粒，放入研磨瓶中，像黑胡椒粒一样现用现磨，十分方便），继续翻炒3-5分钟，鱼肉熟后、加入酱油和适量的盐，炒匀后出锅
我的麻椒粒
芹菜洗净，切段，热锅放油，放入芹菜翻炒，加入十三香，翻炒3-5分钟，炒熟后加盐出锅