健康减脂餐

健康减脂餐的做法步骤

1. 第1步.

   Day1 ：1根玉米（晚上吃1/3，明天中午吃2/3），1/4西兰花，半把菠菜，1/4鸡胸肉，1/5个紫甘蓝垫底。1个橙子。

2. 第2步.

   Day2 ：5只虾，1/3玉米，1/4西兰花，1/4菠菜，1/2豌豆，1/5紫甘蓝，12个圣女果。

3. 第3步.

   Day3 ：1/4鸡胸肉，2只虾，西兰花，5颗圣女果，1片生菜叶，1根菠菜，半根青瓜，5根青豆。

4. 第4步.

   Day4 ：1/2玉米，1/2紫薯，1个水煮蛋，1个橙子。

5. 第5步.

   Day5 ：1克脆枣，水炒蛋，1只虾，1/4鸡胸肉，2片生菜，2根菠菜，2瓣西兰花。（第一次做水炒蛋成功！

6. 第6步.

   Day6 ：一小块龙利鱼（烤箱，1/5鸡胸肉（烤箱，适量胡萝卜，2瓣西兰花，3颗菠菜，4粒草莓。

7. 第7步.

   Day7 ：1/4龙利鱼，水炒蛋，胡萝卜，西兰花，菠菜，生菜，圣女果。

8. 第8步.

   Day7 ：3个饺子，菠菜，生菜，草莓，1:4龙利鱼（烤箱

9. 第9步.

   Day8 ：烤芦笋，1/6鸡胸肉，胡萝卜，莴笋，乌梅

10. 第10步.

    Day9 ：水炒蛋炒芦笋炒胡萝卜，小番茄，花椰菜，2只虾，菠菜