减脂早餐—韩式杂蔬炒饭

减脂早餐—韩式杂蔬炒饭的做法
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减脂早餐—韩式杂蔬炒饭的做法说明

减脂餐不等于难吃
健康和美食都是为了让生活更加幸福,缺一不可❤️

减脂早餐—韩式杂蔬炒饭的食材和调料

糙米饭(熟)110克
杏鲍菇六分之一个
菠菜一小把
适量
白菜20克
韩式辣酱(石锅拌饭酱)1.5勺
橄榄油10克
无油煎鸡蛋2个

减脂早餐—韩式杂蔬炒饭的做法步骤

  1. 第1步.减脂早餐—韩式杂蔬炒饭的做法步骤 第1步

    提前一晚上将材料备齐,以上是两人份

  2. 第2步.

    先把杏鲍菇和菠菜(或其他蔬菜)焯熟,减少炒制时间

  3. 第3步.

    热锅凉油,油热后米饭和蔬菜同时下锅。如果不容易炒开,可以加一点水没关系,会蒸发

  4. 第4步.

    下入辣白菜、辣酱翻炒均匀

  5. 第5步.

    尝尝咸淡,放入适量盐,关火,可以稍加一点鸡精调味

  6. 第6步.减脂早餐—韩式杂蔬炒饭的做法步骤 第6步

    无油或少油煎一个溏心鸡蛋,放在摆好造型的饭上,撒一些海苔碎(非常提升味道!)

  7. 第7步.减脂早餐—韩式杂蔬炒饭的做法步骤 第7步

    百香果柠檬水来一杯🍋

  8. 第8步.减脂早餐—韩式杂蔬炒饭的做法步骤 第8步

    ❤️

小贴士

建议不要用拌饭那种芝麻海苔碎,添加剂太多,热量也很高,普通的寿司海苔即可,用剪子剪碎,味道一样很棒,毕竟人家是减脂餐

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