减脂第一天

减脂第一天的做法步骤

1. 第1步.

   原配方是3颗小白菜，家里没有，我就用了170g得大白菜的心，这个大白菜是亲戚家自己种的，没有农药，非常好吃！开锅烂！哈哈哈

2. 第2步.

   其实小白菜做出来的会很好看，我用了大白菜所以不追求样子了，好吃是关键，我在调料里放了点黑胡椒，很好吃！西红柿我是炒出了汁才加水下的白菜！还有重要的鸡蛋，原作者是打撒鸡蛋然后下到了汤里！我是直接在汤里做了水煮蛋

3. 第3步.

   糙米饭，我一般都是糙米提前泡水，然后上面放上南瓜，一起蒸熟！这样的糙米饭很好吃！有甜味，很好咽，要不然糙米饭口感不好！糙米饭提前做好就行！

4. 第4步.

   这个早餐就是把糙米饭放到汤里面一起吃掉！不用纠结

5. 第5步.

   食物之间的替换，青菜类

6. 第6步.

   碳水还有蛋白质类

7. 第7步.

   换算

8. 第8步.

   加餐