己亥年第6道:低卡减肥餐—烤鸡腿

己亥年第6道:低卡减肥餐—烤鸡腿的做法
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己亥年第6道:低卡减肥餐—烤鸡腿的做法说明

家有爱吃肉的娃,为了健康,尽力把肉肉做的更加健康一点。
这道烤鸡腿,健康低卡又美味,而且做起来超省心省力,娃百吃不厌,实属老少皆宜的菜式,强推!

己亥年第6道:低卡减肥餐—烤鸡腿的食材和调料

全腿2只
小番茄随意,建议多放
2颗
黑胡椒适量
适量多一点
综合香草适量
罗勒适量
橄榄油少许

己亥年第6道:低卡减肥餐—烤鸡腿的做法步骤

  1. 第1步.己亥年第6道:低卡减肥餐—烤鸡腿的做法步骤 第1步

    先将烤箱预热,上下管170度。小番茄洗净对半切开,铺满烤盘。鸡腿洗净,无需提前腌制,用叉子叉满洞洞方便入味,放入烤盘。蒜瓣不用去皮,洗净,将根部切掉,直接放入烤盘。

  2. 第2步.己亥年第6道:低卡减肥餐—烤鸡腿的做法步骤 第2步

    鸡腿两面撒上盐、黑胡椒碎和干罗勒碎和意大利综合香草碎,用手稍微揉一下更好的入味,最后鸡腿皮朝上,在鸡腿上淋上适量橄榄油,用手抹一下,这样烤出来的鸡皮会金黄香脆。放入预热好的烤箱,90分钟即可。

  3. 第3步.己亥年第6道:低卡减肥餐—烤鸡腿的做法步骤 第3步

    完美出炉!肉质酥烂,香气扑鼻,健康美味!

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