春天不减肥 四季徒伤悲 拿来记录自己减肥午饭历程～
周末吃家里做的( ･᷄ὢ･᷅ ) 就不能自己做啦。
早上随便吃
晚上司康or薏米粉
晚上骑车40分钟到1小时～
加油💪🏻小宝马
上课去了。不能做午饭了…停更一个月…
| 鸡胸肉。 | 一块 |
| 盐 | 克 |
| 蔬菜 |
做的时候忘记拍照了 鸡胸肉加盐黑胡椒生抽淀粉 放冰箱半小时入味 一定要淀粉！
鸡蛋加盐生抽 打散 加入水 也可以加牛奶。 先放一点到锅里炒散。然后慢慢加蛋液 卷起来… 我用的专门的锅
鸡胸肉不加油 锅热放入 30秒翻面
成品就这样…鸡胸肉很嫩 不柴 配的黑咖啡 司康2块 小青菜烫熟