轻食打卡第二天。味道真的不要太赞！（一整条鱼一个人吃还是太多了。蕃茄酱和糖和橄榄油也是原罪。事实证明这么干第二天早上我重了一斤！）
龙利鱼排出水分，斜刀切片。放料酒、白胡椒粉、花椒粉腌制10分钟。沸水下锅烧9分熟。捞出备用。
番茄切小丁，圆葱切丝。热锅冷油，烧软后放番茄翻炒放入番茄酱、酱油炒均匀加入圆葱丝略炒加水至沸腾。放入龙利鱼、唐菜、放盐、糖、水淀粉拌匀盛出。唐菜千万不要放超过4瓣否则味道就变寡淡了。
没放黑胡椒粉味道更鲜美。高蛋白低热量的食物的确适合减脂，但是！可但是，也不能多吃！下次做半份龙利鱼就可以了。