轻食瘦身餐

轻食瘦身餐的做法步骤

1. 第1步.

   煮好的藜麦杂粮饭（各式粗粮米）用蛋糕模具做好，一次做10个左右，吃不完的可以放冰箱冷冻。

2. 第2步.

   红薯南瓜玉米大火蒸15分钟，剩余的玉米可以冷冻，红薯南瓜可以第二天煮稀饭

3. 第3步.

   蔬菜白灼，水烧开以后放点盐何白油

4. 第4步.

   鸡蛋白是昨天剩余的，煎了贵蛋饼，入股时整个鸡蛋就水煮，鸡肉食家里炖汤得鸡胸肉

5. 第5步.

   买超市里面现成的鸡胸肉也可以，不粘锅小火煎熟（放一点橄榄油）

6. 第6步.

   摆盘，酸奶洒在生菜上面，也可以放西红柿黄瓜等蔬菜，是不是很诱人啊

7. 第7步.

   三文鱼沙拉

8. 第8步.

   三文鱼沙拉

9. 第9步.

   三文鱼藜麦沙拉

10. 第10步.

    三文鱼藜麦沙拉