
早上可以这样做一道撒撒米三明治,简单方便、营养健康,蔬菜粗粮牛肉都有,10分钟就能轻松搞定,还可以做好野炊一起分享哦
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撒撒米自然解冻后,撒少许海盐和黑胡椒腌制10分钟左右 (切记撒撒米不要用水冲洗解冻)

锅内倒少许油,煎撒撒米 ps:撒撒米比较薄且肉质细嫩,煎30秒左右即可,必须快速翻面。

装盘待用,醒一下肉汁,注意一定不要煎久了老了

.平底锅不放油,将吐司再锅内煎至两面微黄(这一步用多士炉也可完成)

将沙拉酱均匀抹在吐司上

再上生菜叶子再一次放上奶酪片

放上煎好的撒撒米

如果想营养更丰盛,还可以放一个煎蛋哦~

盖上另一片吐司后,沿对角线切开三明治,就可以开始啦~

OK,就这样就切好啦

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1.如果用铸铁锅香煎撒撒米,大火烧至锅冒烟,关火香煎撒撒米20秒。
2.如果是用平底锅香煎撒撒米,一直保持大火香煎20秒即可,注意翻面
3.可以根据时令蔬菜调整搭配,还可以加鸡蛋、培根等