减脂第三天午饭

减脂第三天午饭的做法步骤

1. 第1步.

   菜品备料！鸡胸肉切块用黑胡椒，料酒腌制我直接放了海盐，还有些生抽

2. 第2步.

   辣椒和蒜一起下锅，用油炒出香味后下鸡胸肉！鸡胸肉表面发白后，放些生抽，最后菜品熟了后放耗油

3. 第3步.

   包心菜，我直接就是炝炒的！很好吃，但是原配方不是！我得做法，底油一勺，然后放胡椒辣椒还有蒜一起，炒出香味后下菜，快炒，炒到8成熟时放醋！出锅

4. 第4步.

   刚下锅的鸡肉

5. 第5步.

   蒸红薯，之后去皮和全麦粉混合，等红薯凉了后混合！在揉成饼在蒸15分钟！

6. 第6步.

   没时间凹造型，因为饿了

7. 第7步.

   原配方

8. 第8步.

   附上了第三天的晚餐！因为晚上和朋友要一起吃饭所以今天的晚饭不能自理做了