咱有句老话，3月不减肥，全年徒伤悲
哈哈哈哈哈
过年吃的胖胖的的肉肉咱们把它治理下去，少吃多动！但要会吃！
鸡肉就是个很好的选择
今天咱们做的汉堡排，不用油不多放盐，用洋葱、蛋白锁住鸡肉的水份，即使用鸡胸肉也一点都不柴。一次可以多做几个，烤好后密封放入冰箱冷冻，随吃随取，自然解冻再加热。
准备好全部材料
洋葱、鸡胸肉全部切成小块、肉泥 与其他材料混合
顺着一个方向混合均匀
此时预热烤箱200度
分成小份 用手整形成圆饼形状
表面裹上面包糠（可不裹） 放在烤盘上，放入烤箱。
180度烘烤20分钟，即可