藜麦鲈鱼沙拉

藜麦鲈鱼沙拉的做法步骤

1. 第1步.

   将河鲈鱼去骨，洗净备用

2. 第2步.

   将洗净后的甘蓝，土豆，花菜，土豆过水煮下

3. 第3步.

   如上

4. 第4步.

   过好水的蔬菜铺底，河鲈鱼用清酒，黑胡椒，海盐调味后，放入菜上，切好黄油块放至食物表面

5. 第5步.

   放入烤箱

6. 第6步.

   烤箱180度预热10分钟后，放入准备好的食材。调至200度烤至20分钟，待鱼肉变白

7. 第7步.

   .鱼肉变白后将鱼翻面，表面放入黄油，温度230度15分钟，烤至焦脆即可

8. 第8步.

   取出

9. 第9步.

   将藜麦用筛子冲水洗净。入冷水煮15分钟即可熟

10. 第10步.

    .将烤好的鱼肉和蔬菜摆盘，倒入适量的藜麦，喜欢的朋友可以加一些沙拉酱和调味料一起食用。用餐愉快