
我家孩子不挑食,不过他特别喜欢胡萝卜和青豌豆,大概是因为这2种食材颜色比较鲜艳吧。胡萝卜里的胡萝卜素对眼睛有保护作用,青豌豆富含赖氨酸,跟大米熬粥,正好可以起到与蛋白质互补的作用。家里还有一些姐姐带回来的干虾仁,用来熬粥特别的鲜,春天多吃一些虾仁之类还能补钙

大米淘洗2次后放没过大米的水浸泡半小时

干虾仁用温水泡10分钟左右

胡萝卜去皮,切成跟青豌豆差不多大的小颗粒,烧一锅热水,放入青豌豆和胡萝卜丁焯水2分钟煮熟透捞出

生姜去皮切成丝,就着煮过胡萝卜丁的水,放入姜丝和泡过的虾仁煮2分钟,让虾仁去腥

换水烧开,放入泡好的大米煮10分钟左右,煮的过程中要时不时要翻动一下,以免糊底粘锅了

大米熬到浓稠,加入青豌豆和胡萝卜丁,虾仁和姜丝一起熬5分钟

大米粥熬出鲜味后,根据口味加适量的盐调味,虾仁里本身有一些咸味,不要放太多的盐

食材丰富的田园虾米粥熬好后尽情享用吧

3块钱能煮一大锅