其实吃什么，你可以自己选，主要选一些低脂类高蛋白，粗粮等就行了。蔬菜，水果自己搭配。我是一个比较懒的人，所以早餐就在早餐店里买了一点，不要吃包子糯米类炒的脂肪过高的东西就好，其实大家都知道哪些东西比较油难消化，但是往往这样东西就是比较好吃，减肥最主要的一定要尽量控制自己的口腹之欲。
黑米粥
早餐黑米粥➕配菜海带丝、白菜、葱花蛋分量少
午餐：餐前紫菜汤（龙利鱼沙拉➕豆浆）
晚餐（鸡胸肉沙拉，➕百香果柠檬蜂蜜茶）
