奇亚籽的饱腹感很强，可以膨胀到自身的12倍以上～我喜欢用无糖的牛奶🥛、豆浆、杏仁奶、米汁或者椰奶来制作出不同风味。
用小罐子分装制作几瓶原味奇亚籽布丁，吃的时候再搭配上不同的水果和口味，当作早餐或者零食来吃，相当省时健康哦。
| 小罐子 | 4个（8盎司一个约等于237毫升） |
| 奇亚籽 | 4汤匙 |
| 牛奶（无糖椰奶、豆奶、杏仁奶等） | 80*4毫升（1/3杯*4） |
| 喜欢的水果（香蕉、蓝莓、草莓、麦片等等） | 自己喜欢多少放多少 |
| 蜂蜜 | 1汤匙（可根据自己口味增减 |
加入一汤匙奇亚籽，倒入80g（1/3杯）牛奶（豆奶、椰奶、杏仁奶均可）搅拌均匀。
一次做四罐，放入冰箱冷藏备用。
吃的时候从冰箱拿出，放上自己喜欢的水果、麦片，还可以加入不同的口味（蜂蜜、抹茶粉、可可粉、香草等）
完成啦～
美味哦