减肥）高蛋白低脂肪无油盐的午餐

减肥）高蛋白低脂肪无油盐的午餐的做法步骤

1. 第1步.

   把鸡胸肉切片

2. 第2步.

   锅中水煮沸，把鸡胸肉倒进去，盖盖子

3. 第3步.

   鸡胸肉完全变白捞出，不用完全控干水分

4. 第4步.

   热锅，别放油，鸡胸肉倒进去

5. 第5步.

   小火（我用电磁炉2档）煎到两面微黄

6. 第6步.

   撒点黑胡椒粉，翻动几次盛盘。（觉得没有味道可以蘸酱油，不要放盐。