Meal prep

Meal prep的做法步骤

1. 第1步.

   Meatballs 猪肉 瘦1lb 肥 200g 1tsp 盐 1/2 tsp pepper 各种干香料 两个鸡蛋 用1tbsp的勺子挖，在大烤盘里可放24个，四个一列 400f 30mins 中间翻面 12个加sauce在锅中加热 12个冷冻

2. 第2步.

   roast 冷冻russel sprouts 解冻，擦干表面水 加油，盐，pepper拌匀 400f，30mins

3. 第3步.

   炒卷心菜 热锅，下猪肉，蒜，辣椒 下卷心菜，炒到边上有点焦，不用放水 盐，醋，酱油

4. 第4步.

   烤鸡腿肉 微波炉2min解冻 擦干表面水分，涂蚝油 加各种干料 400 20min+10min 用带格子的烤盘