第七天减脂餐

第七天减脂餐的做法步骤

1. 第1步.

   黑糖的全麦吐司，香气十足，减脂也要好好吃饭，过几天做法棍就是无糖无油的了！这个吐司我女儿很爱！适合全家人一起！黑糖补血！金枪鱼我用了50g，水侵的，多少会腥我放了黑胡椒还有一点点黄芥末！用洋葱碎和圆白菜碎金枪鱼，黄芥末黑胡椒海盐一起真的挺好吃，金枪鱼的腥味很低！早餐的方子里大枣20g ，桂圆20g黄豆70g这个是准备的豆浆，这个是两人份！我只喝了150g很好喝，补血补气！味觉也很满足！今天的早餐也很满足

2. 第2步.

   午餐我准备了香菇油菜，替换了配方芦笋！香菇103g ，油菜100g足够一个人的午餐

3. 第3步.

   金枪鱼早餐，午餐，吃了一盒

4. 第4步.

   香菇炒油菜

5. 第5步.

   清炒

6. 第6步.

   金枪鱼蛋饭，今天的午饭很好吃

7. 第7步.

   早餐配方

8. 第8步.

   早餐做法

9. 第9步.

   冷米饭130g是午饭的量

10. 第10步.

    晚餐，米饭也是130g

11. 第11步.

    晚餐今天可能会外食，所以提前发了今天的食谱