Ortega牛油果酱326g
LA COSTENA黑豆400g
tps：鸡胸肉块 和 牛肉碎 可以做熟以后冷冻起来，以备下次使用。
| 全麦卷饼 | 1张 |
| 烤鸡胸肉 或 牛肉 | 早餐45g/午餐120g |
| 生菜 | 早餐10g/午餐50g |
| 小番茄 | 16g |
| 黑豆 罐头 | 早餐8g/午餐15g |
| 牛油果酱 | 1tsp |
| 莎莎酱 | 1tsp |
| 玉米 | 早餐1tsp/午餐2tsp |
| 姜 末 | 2片 |
| 洋葱/蒜 末 | 少许 |
烤鸡胸肉/牛肉： 烧烤汁 料酒 盐 黑胡椒 姜蒜末 烤箱预热210度，上下火30分钟。切块
铺卷饼，放各种食材和酱料，卷起来享用。
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