【老妪厨房】好吃的减脂健身餐

【老妪厨房】好吃的减脂健身餐的做法步骤

1. 第1步.

   D1黑椒烤阿根廷红虾➕秋葵厚蛋烧➕水煮西兰花➕紫薯➕玉米胡萝卜青豆香菇沙拉（自制油醋汁）

2. 第2步.

   D2 灯笼椒葱烧带鱼➕水煮秋葵三个➕红薯➕凉拌洋葱番茄（加芥末）➕奇亚籽泡牛奶（头天晚上泡好第二天服食） 发现我需要一块桌布

3. 第3步.

   D3 鲜虾混合蔬菜意面➕菠萝草莓➕干贝萝卜竹荪汤➕凉拌叫头洋葱（当然要加芥末！） 今天觉得超级饿，超级想吃东西，心头有一只小手到处抓吃的，最终还是战胜了魔鬼👹，忍住了，那么明天就要多吃点碳水了。

4. 第4步.

   银耳汤也不是不可以吃的，银耳桃胶百合桂花枸杞果干

5. 第5步.

   周末了，放纵一下，睡到下午四点钟起床，吃一块饼干解馋。格兰诺拉麦片菠萝桑葚酱酸奶➕黑咖啡

6. 第6步.

   D4 番茄土豆胡萝卜烧牛肉➕油醋汁素沙拉（蛋不是荤）➕草莓➕紫薯

7. 第7步.

   D5 番茄龙利鱼➕西芹炒白果➕水煮包谷

8. 第8步.

   零食，自制酸奶➕紫米，不加糖，超级好吃

9. 第9步.

   D6 煎三文鱼➕煎芦笋➕煎圣女果➕美式炒蛋➕裙带菜味增汤

10. 第10步.

    D7 虾仁辣肠炒混合蔬菜➕凉拌菠菜➕盐烤白果➕海带味增汤

11. 第11步.

    零食，烤鸡腿

12. 第12步.

    放纵周末，哈哈哈哈哈。琳香串串➕蔬菜水果沙拉。

13. 第13步.

    D8 青菜头鸡胸沙拉（加芥末超级美味）➕烤胡萝卜烤芦笋➕银耳百合桃胶枸杞蔓越莓➕金枪鱼鸡蛋吐司盏

14. 第14步.

    D9 香菜炒虾➕蔬菜粒炒蛋➕黄桃酸奶

15. 第15步.

    D10 照烧鸡腿➕栗麦饭➕盐水煮西兰花

16. 第16步.

    秋天到了，背景换成秋天色。烤黄瓜➕胡萝卜➕杏鲍菇➕番茄➕煎银鳕鱼