健身减脂便当菜谱第一天

健身减脂便当菜谱第一天的做法步骤

1. 第1步.

   将魔芋娃娃菜豆腐倒入烧涨的水中放入适量辣椒酱 完成

2. 第2步.

   牛肉放入盐 鸡精 料酒 黑胡椒粉 酱油 蒜腌制

3. 第3步.

   锅中滴入几滴橄榄油 倒入蒜姜爆香 在倒入腌好的牛肉炒到变色熟透捞出备用

4. 第4步.

   在锅中倒入洗好的豌豆米 滴入几滴橄榄油 盐 酱油 味精 炒几分钟 在倒入一点水 焖几分钟 最后倒入炒好的牛肉再炒几分钟 在放入切好的青椒增加一点点辣味 出锅完成

5. 第5步.

   烤好的红薯剥皮用勺子压成泥放入保鲜袋中捏成圆球