我是一个超级懒得人 在戒糖不能吃乱七八糟的所以这个早餐热量超级低但是蛋白质非常丰富
锅热放油， 摊鸡蛋 摊完盛出
面包两面煎至酥脆 看个人喜好决定时间长短 加入切好的火腿肠几片 煎到图中这个颜色就好 如果你喜欢也可以多煎一会
面包盛出 中间摆好火腿肠，鸡蛋 切成四块 淋上纯牛奶
