减脂套餐——鸡胸肉沙拉&百香果青瓜牛奶

减脂套餐——鸡胸肉沙拉&百香果青瓜牛奶的做法步骤

1. 第1步.

   鸡胸肉洗净切小块，姜蒜切末放入，加适量盐、黑胡椒腌制

2. 第2步.

   其他的材料也洗净，紫甘蓝切条白灼捞出备用；小青瓜切块（我习惯再用热水烫一下），留一半榨汁用

3. 第3步.

   沙拉汁制作：上图左边依次是芥末酱（这款热量很低哦），冠利红酒醋，橄榄油，白胡椒粉，倒适量搅拌

4. 第4步.

   开始煎鸡胸肉咯，倒一点橄榄油进不粘锅（尽量用不粘锅吧，不用放太多油）

5. 第5步.

   煎至变色，用筷子叉开看里层也变色了即可

6. 第6步.

   饮品的材料备好，百香果把里面的果肉挖出来

7. 第7步.

   全部倒进榨汁机，开榨

8. 第8步.

   200ml的牛奶➕半条小青瓜➕一个百香果，刚好满上一杯了😁

9. 第9步.

   食材装盘，简单减脂简直完美✌🏼