早餐：乳清芝士菠菜鸡蛋全麦卷饼330kcal
早餐：乳清芝士菠菜鸡蛋全麦卷饼330kcal的做法说明
乳清芝士ricotta cheese 。
可用其他低脂芝士片替代
早餐：乳清芝士菠菜鸡蛋全麦卷饼330kcal的食材和调料
| 鸡蛋 打匀 | 2个 |
| 菠菜/芦笋 | 100g |
| 乳清芝士ricotta cheese | 1Tbsp |
| 全麦卷饼 | 1张 |
| 盐和胡椒 | |
| 椰子油 | 1tsp |
早餐：乳清芝士菠菜鸡蛋全麦卷饼330kcal的做法步骤
- 第1步.
全麦卷饼加热。
大火 加入椰子油1tsp
炒菠菜100g变软以后
加入 鸡蛋2个基本成型时加入盐和胡椒
加乳清芝士1Tbsp 翻炒一分钟至融化。
- 第2步.
菠菜炒鸡蛋放在饼中卷好，包好纸，斜切。
