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午餐:韩式鸡肉炒时蔬419kcal
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塔塔在厨房
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午餐:韩式鸡肉炒时蔬419kcal的食材和调料
--
鸡
胸肉块
140g
--
玉米淀粉
1tsp
橄榄油
少量
*
荷兰豆
/带荚豌豆/
豆角
50g
*
胡萝卜
丝
30g
-----需混合的酱汁--------
辣味拌饭酱
3tsp
酱油
10ml
米醋
2tsp
玉米淀粉
1tsp
------------
藜麦
饭
100g熟重
午餐:韩式鸡肉炒时蔬419kcal的做法步骤
第1步.
鸡胸肉 玉米淀粉混合备用。 拌饭酱混合备用。
第2步.
锅热加少许橄榄油,加入鸡肉翻炒至鸡肉基本变色。 加入 * # 荷兰豆胡萝卜 翻炒。 推到一边加入酱汁中小火翻炒2分钟。
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