完美生酮粥羹base！
基本是每份
蛋白质 7.1克
脂肪 25.4克
净碳水 7.4克
| 【基本材料（原味粥底）】 | |
| 椰子粉 | 30克sa |
| 大麻子hemp seed | 10克 |
| 洋车前子壳粉 | 5克 |
| 水 | 200克（根据不同口味量不同） |
| 其他液体看下面 | |
| 盐/代糖 | 适量，可省 |
| 【椰子口味】 | |
| 椰子奶油/椰浆 | 30克 |
| 椰奶 | 100克 |
| 【奶味儿】 | |
| heavy cream或half&half | 30克 |
| 杏仁奶/腰果奶 | 100克 |
| 【坚果糊】 | 杏仁露核桃露黑芝麻糊 |
| 坚果磨成粉，两倍量代替椰子粉 | |
| 洋车前子壳粉增加到20克 | |
| 杏仁奶/腰果奶等量替换水 | （可选） |
粉类混合均匀后加水拌匀，静置一会儿，小火煮至边缘冒小泡成为浓稠液体（可以直接微波加热）
黄油/奶油奶酪/cottage cheese微波融化（1分钟），倒入一中的液体搅拌均匀，再加热一分钟
甜口的在上面放点草莓蓝莓椰子片啦🍓🥥，咸口的撒点黑胡椒切个牛油果啦🥑，油断的时候挤一点奶油啦🍰，anything u like！
