自家发的萝卜苗可以收割了，所以加在了水果中一起打泥，很不错奥！
| 早餐： | |
| 胡萝卜 | 15克 |
| 牛油果 | 65克 |
| 橙子 | 1个（105克） |
| 凤梨 | 30克 |
| 酸奶 | 100克 |
| 玉米 | 1根（100克） |
| 午餐： | |
| 米饭 | 100克 |
| 秋葵 | 40克 |
| 芹菜 | 60克 |
| 胡萝卜 | 15克 |
| 鸡胸肉 | 35克 |
| 米饭 | 100克 |
| 晚餐： | |
| 三文鱼排 | 90克 |
| 芹菜 | 150克 |
| 草头 | 150克 |
早餐：1、萝卜苗15克、牛油果、凤梨、胡萝卜（焯烫一下）、酸奶一起打泥，
2、玉米煮熟（20分钟左右）
午餐：蔬菜先焯水，最后焯鸡胸肉，然后加点泰娘色拉酱
米饭觉得不够还可以加一点
晚餐：蔬菜焯水，三文鱼干煎，加了一点洋葱末和鲜酱油，
芹菜可以增加量
一天增加纤维😊，保证代谢！