养生Girl的低卡紫薯戚风

养生Girl的低卡紫薯戚风的做法
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养生Girl的低卡紫薯戚风的做法说明

为了消灭紫薯,但是又不想长胖,所以做出来了这货。

养生Girl的低卡紫薯戚风的食材和调料

鸡蛋2个(60个一个的鸡蛋
豆浆(也可以用牛奶代替)25克
橄榄油(也可以用普通油代替)15克(我用橄榄油是因为怕胖哈哈哈)
25克(意思意思加一点)
低筋面粉35克
紫薯20克
食指拇指捏一点点就行

养生Girl的低卡紫薯戚风的做法步骤

  1. 第1步.养生Girl的低卡紫薯戚风的做法步骤 第1步

    鸡蛋:蛋清蛋黄分离,蛋清撒一点点盐放冰箱冷冻待用。

  2. 第2步.养生Girl的低卡紫薯戚风的做法步骤 第2步

    蛋黄糊:1、豆浆+橄榄油充分搅匀。2、筛入低筋粉,用蛋抽划八字搅匀。3、加入蛋黄搅拌均匀、无颗粒状。4、放紫薯泥,搅拌均匀,我喜欢有紫薯颗粒,所以没有过筛。【其实因为懒】

  3. 第3步.养生Girl的低卡紫薯戚风的做法步骤 第3步

    此时烤箱170°预热。 冷冻室拿出蛋清,分三次加入白糖,高速打发,怎样判断蛋白有没有打好,打蛋器提起来,蛋泡有个角并且富有弹性,就差不多了。不能打过头,过头了就成渣渣了。

  4. 第4步.养生Girl的低卡紫薯戚风的做法步骤 第4步

    取⅓蛋白与蛋黄糊翻拌匀,然后再全部倒入蛋白中,翻拌的手法拌匀,不可过度搅拌,以免消泡。

  5. 第5步.养生Girl的低卡紫薯戚风的做法步骤 第5步

    拌匀后的蛋糕糊倒入模具里,这里我用的是4寸的蛋糕模,也可以用6寸的。 (但是如果要用8寸的,原方*2。)。

  6. 第6步.养生Girl的低卡紫薯戚风的做法步骤 第6步

    震出气泡后,放入烤箱,165°烤35分钟。 因为我用的4寸模具,装的有点满,所以顶出了蘑菇头。

  7. 第7步.养生Girl的低卡紫薯戚风的做法步骤 第7步

    出炉后从高处摔落,震一下倒扣。

  8. 第8步.养生Girl的低卡紫薯戚风的做法步骤 第8步

    彻底冷却后,徒手脱模。

  9. 第9步.养生Girl的低卡紫薯戚风的做法步骤 第9步

    (⊙o⊙)… 嗯,成品就是这样,没有拍照,只录了一个vlog,截了个成品图,忽略我的脸。蛋糕组织还是很不错的,长得也高,口感。。。绵软。反正按照我妈妈吃后的评价是:嗯~怎么那么松软,“好切”!O(∩_∩)O

  10. 第10步.养生Girl的低卡紫薯戚风的做法步骤 第10步

    献给和我一样,怕胖的小仙女们~~吃饱了才有力气运动哟~~

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