饭堂油腻，性价比低，没有肉肉。只能开启带饭节奏。有时心情烦躁，想自己一个人，做快手清淡的菜，也能感觉稍好一点，算是自己的拾光吧。喜欢饭菜五颜六色，是自然给予的力量。
粗粮糙米饭，家里各种糙米，燕麦米，黑米，红米，黍，麦半杯，泡十五分钟，再加白米煮。这次水放多了成糙米粥了，也喜欢，有点八宝粥的感觉。
鸡腿用盐，五香粉，酱油按摩放置十五分钟，上锅蒸十五分钟。
上锅切块放凉
加个水煮蛋，掰两只虾，拿块送粥的咸鱼，切点青瓜，放两条菠菜垫底吸鸡油。清爽可口，优质脂肪和蛋白质满满。
因中午叮热饭，青瓜和菠菜没烫煮。