每天需要早起做一家人的早餐，对于上班族的妈妈来说，时间是永远不够用，但为了中午不吃多油的外卖，不去单位食堂人挤人地抢老三样菜，只能把时间一挤再挤，自己做啦。这道菜简单快捷，健康营养。
虾仁🍤煮熟，撒上适量的盐和研磨黑胡椒
紫薯还是以隔水蒸为好，保留它的全部营养
牛心包菜炒胡萝卜的做法还是按照我们正常的炒菜步骤，但切记要少油少盐。
饭后可以适当的加一份水果，主要是用来补充维C。酸奶时为了帮助消化的，当然如果饭量足够的话，酸奶不需要立马喝，可以在餐后半小时至一小时后饮用，看个人情况和喜好吧。
