中学生一周早餐营养煲汤

中学生一周早餐营养煲汤的做法步骤

1. 第1步.

   周一食材：银耳80克、红枣8～10颗、冰糖适量。前一天临水前将泡发好的银耳和红枣放入炖锅中，纯净水加满小炖锅即可。

2. 第2步.

   周一的早晨：冰糖红枣银耳汤+巧克力甜甜圈

3. 第3步.

   周二食材：老鸽子80克、泡发黑木耳2朵、竹笋尖50克、香葱1根、枸杞3～5颗。老鸽子用开水锅焯水洗干净后依次将食材放入炖锅中，纯净水放满炖锅炖大概10～12小时。早起下些小馄饨放入汤中，鲜美

4. 第4步.

   周二早晨：鸽子汤鲜肉小馄饨 https://www.xiachufang.com/recipe/103711033/

5. 第5步.

   周三食材：小红薯80克、薏米仁30克，红枣三～五个、冰糖若干。提前一晚临睡前煲上甜汤，红薯去皮切小块，薏米仁红枣洗干净，加热满锅纯净水即可。

6. 第6步.

   周三早餐：红薯薏米仁糖水+香葱肉松司康

7. 第7步.

   周四食材：子排50克、虾味菇20克、蟹味菇20克、香葱一根、黄酒少许，盐少许。子排开水锅焯水后将所有食材依次放入炖锅中，加满纯净水慢炖一晚即可。早起放些年糕或者下点面条用菌菇汤调味

8. 第8步.

   周四早餐：年糕子排菌菇汤

9. 第9步.

   周五食材：红豆50克、红枣5～7颗、冰糖若干。红枣和红豆洗干净放入炖锅中，加满纯净水和冰糖若干，煲一晚即可，早起煮些小圆子放入汤中

10. 第10步.

    周五早晨：红豆沙小圆子汤+纸杯小蛋糕