健身党必备超软烫种全麦土司（一条卡路里1450大卡，配方两条450g模具）

健身党必备超软烫种全麦土司（一条卡路里1450大卡，配方两条450g模具）的做法步骤

1. 第1步.

   我用的图上的高筋面粉

2. 第2步.

   煮开水

3. 第3步.

   盆子放在称上，倒入145克开水，搅拌

4. 第4步.

   无干粉状态即可，放入冰箱冷藏

5. 第5步.

   第二天拿出冷藏的面团跟主面团除黄油外的所有材料混合搅拌

6. 第6步.

   搅打到能撑出厚模

7. 第7步.

   加入软化的黄油

8. 第8步.

   快速搅拌

9. 第9步.

   能撑出光滑的薄膜，破洞光滑

10. 第10步.

    从面缸刮出，稍作整理

11. 第11步.

    放入发酵箱发酵

12. 第12步.

    两倍大小拿出

13. 第13步.

    分割滚圆，松弛10分钟

14. 第14步.

    二次滚圆

15. 第15步.

    放入土司盒

16. 第16步.

    放入发酵箱二发

17. 第17步.

    做平顶土司八分满，做山峰发到九分

18. 第18步.

    烤箱预热180度，中下层40分钟至45分钟，中途觉得上色深，加盖锡纸或者上面加一层烤盘

19. 第19步.

    鸡蛋牛油果番茄三明治

20. 第20步.

    芋泥牛油果三明治