又到了三月不减肥，一年徒伤悲的季节了，各位小可爱身上的肉肉开始甩了没？今天来做三款超级简单的麦片健康餐，早午餐甜品都有。对我来说不管多健康的饮食，不好吃是绝对不行的！今天这几款都有在亲测好吃的前提下尽量做到低卡哟～
| #麦片思慕雪碗 | |
| 椰子水 | 200ml |
| 芒果 | 150g（冷冻） |
| 香蕉 | 1/2个（冷冻） |
| 菠萝 | 80g（冷冻） |
| 即食麦片 | 2大勺 |
| 装饰用蓝莓 | 20g |
| 装饰用芒果 | 60g |
| 装饰用猕猴桃 | 1/2个 |
| 装饰用椰子片 | 1大勺 |
| 装饰用即食麦片 | 1小勺 |
| #麦片芝士火腿马克杯马芬 | |
| 橄榄油 | 1/2大勺 |
| 糖 | 1小勺 |
| 盐 | 1小撮 |
| 低筋面粉 | 25g |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 麦片 | 25g |
| 泡打粉 | 1/2小勺 |
| 火腿 | 1片 |
| 牛奶 | 50ml |
| 马苏里拉芝士碎 | 10g |
| 黑胡椒 | 适量 |
| #麦片烤苹果 | |
| 麦片 | 1大勺 |
| 苹果 | 1个 |
| 黄糖 | 2小勺 |
| 黄油 | 1大勺 |
| 喷罐奶油 | 适量 |
| 肉桂粉 | 1/4小勺 |
搅拌机中加入椰子水、冷冻香蕉、芒果、菠萝、即食麦片
打成糊状
将果昔倒入碗中，在表面装饰上蓝莓、芒果、猕猴桃、椰子片和即食麦片
马克杯中加入橄榄油、鸡蛋、牛奶、泡打粉、糖、盐、低筋面粉、黑胡椒和即食麦片，用叉子搅匀
火腿切块放入拌匀
表面撒上马苏里拉芝士碎
放入微波炉叮三分钟
烤箱预热160℃。苹果挖去内芯，但不要挖穿
将软化好的黄油、黄糖、肉桂粉混合拌匀，再混入麦片拌一拌
塞进苹果中，放入烤箱烤30-40分钟
吃之前在苹果顶部挤一点奶油
全部搞定啦~
1. 健身圈的小伙伴对思慕雪应该很熟悉了，我这次用了冷冻水果搭配麦片，口感更像水果麦片粥，很适合做早餐；
2. 大家平时在家也可以囤点切好的冷冻水果，想吃了就随取随用。
3. 五分钟就能吃到的马芬，早餐或正餐吃都可以~而且只要洗一个杯子+一个勺子，懒癌患者的世纪福音！
4. 挖苹果的时候千万别把底部挖穿哦~
5. 最后奶油是点睛之笔，担心卡路里的小伙伴可以忽略它；
6. 三种麦片吃法的总热量大约是435kcal（麦片思慕雪）+420kcal（麦片芝士火腿马克杯马芬）+285kcal（麦片烤苹果）=1140kcal，基本不用担心一天的热量会超标啦~