最近买了Orgain的香草蛋白粉，开始控制食欲/增肌。运动完了来一杯居然觉得冰凉爽口很享受。
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今天认真称量了一下原料重量并计算卡路里：30克芝麻菜，70克冷冻水果（菠萝、草莓、芒果），1勺蛋白粉，4克奇亚籽，300毫升杏仁奶 = 179卡路里
搅拌机里加入适量水果块（如菠萝、草莓、桃子、芒果、香蕉、苹果等），菠菜，蛋白粉；倒入杏仁奶，打匀即可。
杏仁奶可以换成低卡椰子水（透明的）或水。
杏仁奶240毫升只有30卡热量。
水果块我在超市直接买的切块冰冻混合水果（桃子、菠萝、草莓），用的时候也不需要化冻，就当冰块了。
Orgain的香草蛋白粉很好喝，以前碰过别的很难喝的牌子。