好了我要每天记录我吃的是啥了 或许精准到克 反正就是督促我自己减肥 和给其他减肥觉得只能吃水煮菜的伙伴们一点灵感（？
把水烧开下意大利面，在所有食材都清洗干净后，把虾头和虾身子分开，扒虾壳。
不粘锅开火（不放油！不放油！不放油！）虾头放进锅里小火爆香，两面都煎成红色，扔蒜进去爆香。
加开水（三碗左右）煮虾头，煮到沸腾后5分钟，把同时煮了一半的意大利面扔进来，放盐调味
意大利面煮熟放虾仁、火腿、芦笋煮，并放黑胡椒调味，收汁
汤收的差不多了关火，扔一片芝士进去，搅合搅合🤤
火腿可放可不放，放进去能增添一丝烟熏气息。虽然整道菜都没有油，但是并不乏味，芝士的加入让意面变得浓稠有奶香味，吃起来让你觉得！哇！感觉不像在减肥！但实际上热量也不高（以后我会精打细算热量的）
