玉米在粮食中是非常有营养的，胜过其他粗粮。多吃粗粮，少吃精细米面，多蒸煮，少煎炸，合理膳食，健康饮食！
1、300毫升牛奶，不到2寸高的一块南瓜去皮蒸熟晾凉捣碎，大约：450克白面+150克细玉米面，酵母发面。
2、面要发透到都是大孔，然后放适量面碱水抓匀，揉200下，揉的时候尽量不要揉入干面粉，擀开抹适量熟豆油，卷起切开，冷水下锅。
3、放置20分钟后，非常非常小的火加热大约15分钟之后，开稍微大火烧开，然后大火蒸12—15分钟左右，关火焖3—5分钟。
成功的关键：第一、发面食品能不能喧腾，关键的一步是耐心等它二次发酵膨大后再大火蒸熟！第二、防止面食塌缩的关键是关火后不要马上出锅！