只有燕麥片，還有少量全麥粉。減脂期間，會有各種饞。這就是解決饞的。清理掉手邊可能接觸到的不健康食物。精碳水或者別的加工食品。工序簡單，方便
這裏得杯就是烘焙用的量杯
混合燕麥片，可可粉和全麥粉，混合果乾 將油倒入全麥粉和燕麥片混合物 用矽膠鏟子混合成黃豆粒大小 緩慢加入熱水 剛好能合攏成團即可 靜置10分鐘 壓扁 切塊 烤箱預熱200度 烘烤20分鐘 因為有可可粉，容易糊，注意觀察表面，有必要的時候蓋錫紙
黑巧克力掰碎，加入朗姆酒，隔水融化巧克力成醬 或者微波爐兩分鍾 司康徹底涼涼 然後把巧克力抹在司康表面 我材料有限 手頭有堅果碎，比如榛子，核桃或者杏仁片可以加在表面更好吃
貼士1.可以用融化的椰子油，或者草飼黃油，味道也會不同。更香
貼士2.水千萬不要全部加入，先加入1/3。然後緩慢加入。