这是一道日本的家庭料理。不仅营养丰富，料理中的羊栖菜含有较多的碘的微量元素。经常吃它，也可以起到一定的健康减肥的效果。
将胡萝卜去皮，切成3厘米长的丁。大豆泡好后煮烂备用。魔芋切成3厘米左右的丁。将干货羊栖菜（鹿尾菜）泡发30分钟左右，去沙洗净备用。将酱油、味醂、料理酒、白糖及木鱼精倒在50克的水里，制成调味液备用。
往锅里放一匙香油，放进胡萝卜丁翻炒一分钟左右，再倒进魔芋丁，水煮黄豆及羊栖菜，翻炒一分钟后倒进调味料的混合液，中火煮至汤汁快干了（10分钟左右），关火。
盛入盘中，就可以吃了。
不喜欢魔芋豆腐特有气味的友友们，可以把魔芋丁事先放进热水里煮一下，这样气味会减轻不少。没有羊栖菜也不用放，味道不会改变的。