减脂放心食の香蕉酸奶松饼

减脂放心食の香蕉酸奶松饼的做法步骤

1. 第1步.

   备好以上的食材～香蕉用熟透一点的，剥皮切块，66g。用叉子碾碎

2. 第2步.

   打进一个鸡蛋，47g

3. 第3步.

   光明如实酸奶比较纯，没有糖；135g一杯，倒入80g，剩下的备用。

4. 第4步.

   全麦粉我是想下40g的，相差2g没关系啦

5. 第5步.

   快熟燕麦用了26g

6. 第6步.

   牛奶我是用三花的高钙低脂奶粉冲的，用量49g，相差几克的用量也是没关系的

7. 第7步.

   然后就搅搅搅搅搅拌，搅拌均匀后静置一会儿。这时候可以切碎一颗红枣，切好个奇异果或是你喜欢的水果备好。

8. 第8步.

   用不粘锅！不用放油！开火把锅烧热后转小火，用大点的勺子舀一勺均匀下到锅里（饼的大小按自己喜好弄好啦）煎至用铲子轻轻铲一下已成型马上可以翻面了。煎好就可以下碟咯

9. 第9步.

   撒点切碎的红枣，放进切好的奇异果，淋上刚才剩下的酸奶，完成✅（我摆的不太好看，献丑了🙈）

10. 第10步.

    两个人吃，一份有四五块松饼，用薄荷查了一份热量只要300千卡，比建议我食用的热量还低，真是太棒了！