1期健身三餐搭配（卡路里计算）

1期健身三餐搭配（卡路里计算）的做法步骤

1. 第1步.

   早餐 香浓坚果南瓜汤： - 南瓜200克，46大卡； - 伊利纯牛奶1盒，168大卡； - 坚果20克，80大卡； - 是否搭配一片蒜香黄油片，见仁见智咯！ （复制粘帖【健身首选，香浓坚果南瓜汤】无奶油版），查看具体做法

2. 第2步.

   午餐 - 水煮蛋1个，76大卡； - 水煮腊肠50克，250大卡； - 雪里蕻炒鸡腿肉300克，500大卡； - 糙米饭200克，280大卡；

3. 第3步.

   晚餐 - 中苹果1个，85大卡； - 北京酸奶低脂酸奶1杯，40大卡。