3月 减脂便当日记（完结

3月 减脂便当日记（完结的做法步骤

1. 第1步.

   丝瓜炒蛋 炒 鸡胸肉粒 玉米粒 胡萝卜粒 煎 沙巴鱼柳 水煮 菠菜 蘑菇 秋葵 西兰花 蓝莓 树莓 草莓

2. 第2步.

   凉拌荞麦面 煎沙巴鱼柳 煎鸡胸肉 玉子卷 水煮 胡萝卜 丝瓜 玉米粒 蘑菇 西兰花

3. 第3步.

   胡萝卜 丝瓜 蘑菇 玉米粒 凉拌荞麦面 藜麦 煎蛋 香煎午餐肉 水煮大虾 水煮菠菜

4. 第4步.

   香煎沙巴鱼柳 煎SPAM午餐肉 番茄炒蛋 藜麦 水煮秋葵 藕片

5. 第5步.

   酱汁牛肉 黄瓜 蓝莓 树莓

6. 第6步.

   鸡胸肉炒 玉米粒 胡萝卜 青豆 温泉蛋 黄瓜

7. 第7步.

   酱汁牛肉 甜玉米

8. 第8步.

   无油煎蛋 鸡胸肉炒 玉米粒 笋丁 胡萝卜 青豆 水煮 西兰花 蘑菇

9. 第9步.

   水煮芋艿 西兰花 小番茄 蓝莓 树莓

10. 第10步.

    煎鳕鱼柳 意面 无油煎蛋 水煮 蘑菇 西兰花 小番茄

11. 第11步.

    无油煎蛋 鸡胸肉炒 玉米粒 蘑菇 胡萝卜 青豆 水煮西兰花 酱汁牛肉

12. 第12步.

    银耳苹果羹

13. 第13步.

    清炒苔菜 手撕鸡胸肉 香煎沙巴鱼柳 水煮鸡蛋 西兰花 小番茄

14. 第14步.

    清炒苔菜 手撕鸡胸肉 香煎沙巴鱼柳 水煮鸡蛋 鹌鹑蛋 冬笋 胡萝卜

15. 第15步.

    水煮 鳕鱼 冬笋 西兰花 鸡蛋 苔菜 酱汁牛肉

16. 第16步.

    水煮 胡萝卜 西兰花 鸡蛋 小番茄

17. 第17步.

    酱汁牛肉 甜玉米 水煮 秋葵 鹌鹑蛋

18. 第18步.

    无油煎蛋 水煮 大虾 春笋 杏鲍菇 菜椒 青椒 胡萝卜

19. 第19步.

    水煮藜麦 炒 午餐肉 甜玉米 蘑菇丁 无油煎蛋

20. 第20步.

    荞麦面 无油煎蛋 炒 午餐肉 春笋 蘑菇 杏鲍菇 菜椒 青椒 玉米