独家快手减肥早餐【番茄金针菇鸡肉燕麦浓汤】

独家快手减肥早餐【番茄金针菇鸡肉燕麦浓汤】的做法步骤

1. 第1步.

   准备材料如图。我用的是鸡小胸，每块基本50克左右，满足减脂又补充蛋白质的需求。增肌的朋友可以加大鸡胸的用量。

2. 第2步.

   番茄切块，鸡胸切块，金针菇切段。这里金针菇推荐大家一定要切哈，易炒、易吃、易排⁄(⁄ ⁄ ⁄ω⁄ ⁄ ⁄)⁄避免see you tomorrow～～～

3. 第3步.

   锅烧热，一点点油就好，下鸡胸翻炒。

4. 第4步.

   鸡胸炒白后下金针菇，翻炒。

5. 第5步.

   金针菇略出汁后下番茄，加盐，翻炒。

6. 第6步.

   番茄略软后加入开水，此时加一点生抽调味。

7. 第7步.

   倒入麦片，煮开。出锅前一定再尝一下味道，不够咸加盐，咸了加一点糖或者陈醋。味道好不好全在自己的把控啊～～

8. 第8步.

   装盘，撒一点胡椒粉，开吃。

9. 第9步.

   我准备的食材一共才两百卡左右，绝对的减脂。